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¿Está bien que los nniños tomen café?

Muchos niños y adolescentes consumen cafeína. La fuente principal de este químico es el café para niños menores de 12 años.

Incluso las colas tienen niveles más bajos de cafeína que el té o el café.

Los niños y adolescentes también pueden obtener cafeína de muchos alimentos y bebidas, como chocolate, leche con chocolate y té helado.

Pero el café es la principal fuente de cafeína entre los adolescentes de 12 años en adelante.

Los niños no deben sobrepasar del límite diario de 100 miligramos de cafeína que recomiendan los médicos.

Los adultos deben consumir no más de 400 miligramos de cafeína, que podrían obtener de cuatro tazas de café.

Efectos secundarios del café

Tener demasiada cafeína puede tener muchos efectos negativos en los niños, como ponerlos de mal humor, privarlos del sueño y contribuir al mal comportamiento.

Puede cambiar su frecuencia cardíaca y presión arterial.

La amenaza para dormir podría no parecer el más grave de todos estos efectos secundarios para usted. Pero puede ser.

La National Sleep Foundation, una organización sin fines de lucro que financia y realiza investigaciones sobre el sueño, recomienda que los adolescentes duerman aproximadamente nueve horas por noche.

Además, se dice que la cafeína puede disminuir la cantidad de calcio en los huesos, lo que la gente solía pensar que haría que no crezcas tanto.

Sin embargo, resulta que esta preocupación no  era válida.

Un estudio que siguió a 81 adolescentes durante seis años no encontró conexión entre la cafeína y la densidad ósea.

Otro estudio no encontró asociación entre la duración del sueño y el crecimiento.

Lo recomendable es no dejar que los menores de 12 años consuman mucha cafeína, y si lo hacen que sea durante la mañana o antes de las 3 p.m.

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