Leads

Sugerencias del psicólogo Ricardo Morón para afrontar “la nueva realidad”

Ricardo Morón

El psicólogo Ricardo Morón, especialista en salud mental, ofreció unas recomendaciones y medidas que se deben tomar ante la situación de pandemia que está afectando a nivel mundial y sobre el encierro por la cuarentena, que ha traído graves consecuencias así como el aumento de las enfermedades mentales.

Morón proporcionó información acerca de cómo puede afectar la salud mental el miedo al contagio a otros, el distanciamiento social, la cuarentena y el aislamiento que eventualmente todos estamos viviendo durante estos días.

Ricardo Morón señala las emociones que aparecen por la cuarentena

El psicólogo intentó describir sentimientos y pensamientos que pueden aparecer en las situaciones referidas; además, realizó sugerencias para tener una conducta saludable mientras continuemos con estas medidas de salud pública.

  • Ansiedad frecuente: palpitaciones, sudoración y preocupación
  • Pensamientos intrusivos.
  • Sensación de miedo o persecución.
  • Depresión: llanto frecuente, insomnio y alteraciones en la alimentación (atracones o inapetencia) por más de seis meses.
  • Violencia intrafamiliar: aumentan los niveles de estrés por la convivencia permanente.

“Aunque cada uno reaccionamos de modo distinto a situaciones estresantes, una pandemia infecciosa como la que padecemos implica el distanciamiento social, la cuarentena y el aislamiento, por lo que las personas pueden experimentar ansiedad, preocupación o miedo. Para eso son los siguientes consejos, para tener las herramientas y las personas puedan adaptarse, asimilar “la nueva realidad” y mejorar así su calidad de vida y la de su entorno directo:

  • Realizar salidas al exterior moderadas.
  • Salir preferiblemente acompañado.
  • Relajación progresiva.
  • Actividades recreativas.
  • Ejercicio de visualización: imaginar espacios abiertos, seguros, controlados.
  • Moderar la información que se consume.
  • Potencializar las redes de apoyo: estrechar lazos de amistad y relacionamiento con profesionales, familia, amigos y docentes.”

Además de las sugerencias anteriores, el psicólogo Ricardo Morón agregó que, en el caso de los profesionales de salud, se recomienda que las entidades de salud agenden espacios constructivos para la salud mental, estimulando así factores de bienestar como el tiempo adecuado para descansar y la auto-comprensión en situaciones de estrés y estrés postraumático.

Por otro lado, Ricardo Morón recalca también la importancia de brindar atención psicológica a las personas que han sobrevivido a la enfermedad del COVID-19; pues han sufrido afectaciones en su salud mental tras haber vivido fuertes experiencias en las UCI.

También pueden gustarte

Leer más